Информационный портал

Весенняя депрессия у женщин

Опубликовано - 24 марта 2017, в раздел - Женский блог, просмотров - 152



Существует ли вообще весенняя депрессия?


Несомненно, что упадок сил, некоторая рассеянность, даже головные боли с приходом
весны становятся очень заметными. Перепады настроения от полной апатии к внезапной
раздражительности тоже наблюдаются. И даже первые солнечные весенние дни радуют
как-то меньше, чем ожидалось. Многие называют это весенней депрессией.
worried



Врачи утверждают, что весенней
депрессии нет. Существует сезонная
депрессия, и она длится с осени по май.


Связывают это состояние с сезонной гормональной перестройкой, с небольшим
количеством солнечных дней и с расходами энергии организма в холодное время
года, особенно в морозное время, на согревание. А еще иммунитет снижен из-за
перенесенных в течение холодного сезона вирусных заболеваний. В такие дни
страдает как женский, так и мужской организмы, но женщина больше подвержена
такому влиянию сезонов. Усталость и депрессивное состояние у женщин и мужчин
накапливается постепенно и весной, когда, казалось бы, уже надо радоваться,
а сил для этого не хватает. Женщина может также расстраиваться из-за отеков и
темных кругов вокруг глаз в период сезонной гормональной перестройки.
Но особенного лечения при отсутствии других заболеваний и нарушений в организме
не требуется, т.к. они не создают особых проблем, только косметические.
Просто, милые женщины, выполняйте общие рекомендации, и вы быстро восстановитесь.

Каждая юная девушка и женщина в любом возрасте хочет весной быть не просто красивой,
а по-весеннему неотразимой. Но что же делать, если весенняя хандра и сниженный иммунитет
так этому мешают?

Китайские врачеватели рассматривают
этот вопрос с точки зрения особенностей
человеческого организма и тесной взаимосвязи
человека и окружающего мира.


Они связывают весну как период активности человеческой печени. А печень они считают
«альтруистом», потому что когда у человека не хватает в организме крови, печень
становится «донором», т.е. отдает часть своего кровообращения другим органам, причем
дает столько крови, сколько нужно.

Поэтому в эти дни, когда природа просыпается от зимнего сна, надо больше отдавать,
чем брать, больше руководствоваться альтруистическими принципами в делах и намерениях.
Весной необходимо во всех своих действиях и поступках создавать и созидать, ни в коем
случае нельзя подавлять и разрушать. Необходимо больше отдавать, а не отбирать.


Весной просыпается природа, все возрождается к жизни, поэтому, именно весной старайтесь
реализовать свой творческий потенциал, ставьте цели, не бойтесь мечтать. С приходом
весны старайтесь как можно меньше раздражаться, гневаться, злиться, обижаться - такие
эмоции могут иметь длительные отрицательные последствия, как для физического, так и
для эмоционального здоровья человека.



Еще очень важно весной не торопиться снимать теплую одежду, именно весной, когда
на солнышке температура быстро повышается, а в тени термометр показывает почти
нулевую температуру, причем всех пронизывает весенний ветер, наш организм просто
сжигает свою энергию, чтобы нас защитить от переохлаждения, ослабленный за зиму
иммунитет становится еще слабей. Так что, дорогие женщины, не торопитесь показывать
свой весенний гардероб, новые весенние прически – дождитесь настоящего тепла.
И поэтому в ветреную погоду весной важно избегать сквозняков и не сидеть под кондиционером.

Так, где же все-таки брать с наступлением весны силы? Очень важно в этот период
ложиться спать в 21 - 22 вечера и вставать с 5 до 7 утра. Так максимально будут
восстанавливаться силы, будет восстанавливаться иммунитет.

Еще именно весной можно достичь максимальных результатов для своего здоровья при
выполнении упражнений на растяжку, т.к. именно весной наиболее поддаются
восстановлению и даже обновлению все связки и сухожилия.

Милые женщины, упражнения на растяжку очень нужны для хорошего самочувствия,
а также для уверенности в себе, в своей неотразимости. Если вам нравится, когда
близкие и родные люди называют вас «женщина-кошка» или сравнивают вас с грациозной
пантерой, тогда не теряйте свою пластичность и обязательно восстанавливайте ее
после осенне-зимнего сезона. А вот если у вас еще не было такой мягкой и неотразимой
пластичности, как у кошки или пантеры, обязательно начинайте ее приобретать именно весной.

Простые упражнения на растяжку.


Не нужно растягиваться до болевых ощущений. Самое главное для достижения хорошего
результата при выполнении упражнений - это постоянные занятия (минимум через день).
Например, возьмите на заметку такой простой комплекс, в котором есть всего 5 упражнений,
выполнять эти упражнения 3 раза в неделю по 8-12 раз:

1. Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево.
2. Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем.
3. Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем
поменять положение ног.
4. Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую
вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую
ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед, выполнять влево и вправо.
5. Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в
правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону,
затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Можно добавить упражнения с наклонами вперед-назад, можно руками имитировать плавание
разными стилями. Также не забудьте, дорогие женщины, уделить несколько минут своим ногам.
Поднимитесь на носки, затем плавно перекатитесь на пяточки. Это упражнение можно
выполнять несколько раз в день практически в любом месте. Очень важно, чтобы упражнения
не вызывали у вас дискомфорт и сильное напряжение. Главное, улучшить кровообращение в
мышцах, разогреть связки и сухожилия, чтобы они получили достаточное питание микроэлементами,
витаминами и структурными веществами, и повысилась их эластичность.

Период зимнего сезона – это период повышенных нагрузок на позвоночник из-за того, что
большинство людей меньше двигаются, больше также стрессов, при этом организм намного
больше расходует микроэлементов на погашение или компенсацию всех этих нагрузок
физических и эмоциональных. Следовательно организм, особенно организм женщины,
нуждается в пополнении запасов этих микроэлементов, в первую очередь магния, калия,
цинка, селена, также витаминов группы В, витамина А, Е, С.

Какой же рацион должен быть с приходом весны, что такое сбалансированное полноценное
питание весной для женщины?Правильное и полноценное питание весной необходимо
для восстановления баланса в организме женщины. В рацион должны входить, в первую
очередь, изделия из пшеницы: и лапша, и каша. Полезны также другие каши: рисовая,
пшённая, овсяная, перловая, ячневая. Гречку в начале весны рекомендуется употреблять
редко. Из мяса предпочтительней всего курица. Из сухофруктов наиболее полезны: хурма,
инжир, изюм. Еда обязательно должна быть теплой.
Из трав особенно полезными для женского организма весной являются цикорий, ромашка,
кинза и, когда появятся, одуванчик, крапива.
Женщина весной особенно нуждается в витаминах группы В. Их недостаток
влечет за собой нарушения пищеварительного тракта и нервной системы, высокую утомляемость,
нарушения памяти, бессонницу и раздражительность, тошноту. Больше всего витаминов группы В
находится в куриной печени, в кашах, особенно перловой и овсяной, среди морепродуктов лидером
является икра минтая, хотя в начале весны употреблять морепродукты китайская медицина
рекомендует очень умеренно. Богаты на витамины группы В также зеленый горошек и хрен,
немного им уступают картофель, петрушка, шпинат, спаржа.

Для наиболее эффективного восполнения его в организме, лучше есть свежую пищу. Потеря
полезных свойств, происходит в основном при жарке. Продукты, длительное время находящиеся
под открытыми солнечными лучами, также могут терять до 50% активных благоприятных свойств.
Тушеные и отварные продукты, а особенно приготовленные на пару, сохранят большую
концентрацию элемента.

И все же самыми эффективными витаминами для женщины весной будут внимание, забота,
любовь и понимание близких людей. Женщина весной особенно нуждается в заботе и внимании.
Это так просто сделать, дорогие мужчины. Просто пригласите свою половинку на прогулку,
сходите с ней на выставку.



Что хочет женщина весной?
В руках держать цветов букет,
Что принесет он ей одной,
Подарит ей одной рассвет.