Информационный портал

Восстанавливаем спину - вытягиваем позвоночник

Опубликовано - 2 июня 2017, в раздел - Наше здоровье, просмотров - 220



Опорная функция для человека

У каждого есть один позвоночник на всю жизнь. Для человека сверхважна опорная функция
и движение позвоночника. Позвонки в здоровом позвоночнике сидят удобно и на месте, между
ними есть диски, которые амортизируют движения человека, и нам удобно двигаться, пока
позвоночник здоров.



Когда позвоночник начинает болеть, ваша спина начинает испытывать дискомфорт: голова
поворачивается с трудом или совсем не поворачивается, рука не поднимается, ноги
становятся вялыми и непослушными, что-то куда-то стреляет, а что-то немеет,
возникают боли в шее, боли в пояснице, вдруг возникают боли в спине, затем
проходят и возникают в другом месте спины.

Что же происходит со спиной?

Позвоночник и взрослого человека и ребенка в течение дня находится в состоянии стресса.
Мышцы от постоянной однотипной нагрузки и от эмоционального напряжения спазмируются.
Вы знали, что человек с больной спиной и даже просто с некоторыми нарушениями к вечеру
становится ниже ростом? За счет спазмирования и некоторого сплющивания межпозвонковых
дисков расстояние между позвонками уменьшается. В таком случае вечером необходимо
произвести на диск обратное воздействие — вытяжение.

Чтобы снять спазм в спине или тем более боли в спине, существует множество различных
методов. Один из базовых принципов восстановления спины: позвоночника, нервов спины,
мышц спины - это прогревание.

Как можно добиться хорошего прогревания спины?

1.Ванны в домашних условиях. Их принимать не сложно. Температура должна быть для
вас комфортной, в соответствии с вашим давлением и пульсом, но при этом в соответствии с
правилами и инструкциями, подробно изложим в статье «Водолечение – спина любит воду» и
статье « Ванны в домашних условиях».



Очень хорошо и без всяких дополнительных условий подходят солевые и с отварами трав
ванны, количество в травном сборе большого значения не имеет. Используйте успокаивающие,
очищающие кожу и лимфу, улучшающие солевой баланс и снимающие воспаление травы.

2.Растирание. Чтобы расслабить мышцы спины, снять боль в мышцах, боль в спине их
необходимо прогреть согревающими мазями и кремами, в состав которых входят согревающие
компоненты, такие как красный перец, а также лечебно-профилактические компоненты, такие
как масляные и водно-спирто-глицериновые экстракты золотого уса, адамового корня (тамуса),
можжевельника, сабельника, лаванды, камфоры, виноградных косточек, ши.



Особенно необходимо прогреть сонные артерии при сколиозе и других уже сформировавшихся
проблемах спины. Хороший лечебный эффект от растирания мазями, кремами и гелями
наблюдается после ванн.

3.Компрессы. Нельзя делать согревающие растирания и компрессы на затылочную область - никогда!

4.Есть еще один замечательный способ получить хорошее прогревание. И это баня. Подчеркнем,
что есть несколько полезных свойств холодного бассейна в бане: при использовании холодного
бассейна происходят в организме особые процессы, в кровь поступают гормоны эндорфины
(природные наркотики), создают вам правильный настрой, снимают стресс, соответственно, уже
начинают расслабляться заспазмированные мышцы и, следовательно, улучшается кровоток.

Также при использовании холодного бассейна в организме происходит внутреннее согревание,
которое в дальнейшем помогает проще перенести тепло более сильное в сауне. И третье что
происходит в холодном бассейне – это доказал ученый А.Л. Чижевский. Он объяснил, что углекислый
газ на сосуды действует расширяюще. Итак, если углекислый газ заставляет капилляры расширяться,
то для «сердечников» и «гипертоников» баня может стать лечебной.

Что для этого нужно делать? Расслабиться в холодном бассейне, выдохнуть и погрузиться под
воду хотя бы на 5 секунд. Таким образом, углекислота начинает раскрывать капилляры и
улучшается кровоток.

Значит, важно помнить, что перед заходом в парилку, нужно остудиться в холодном бассейне,
чтобы произошло согревание изнутри, и только потом в парной согреваться снаружи. При правильном
пользовании баней у человека не должно быть спазмированного, сжатого, напряженного состояния
ни в парилке, ни в бассейне.

5.Восстановление спины, сосудов, кровотока происходит во время сна.
Но большинство людей
никак не связывают проблемы спины и гипертонии. Не только бляшки в сосудах, густая кровь,
больные почки и больное сердце, но и спазмированные сосуды в спине, а значит, и в голове из-за
спазмированных , напряженных мышц спины,— вот некоторые причины гипертонии. Да и врачи
при стойком повышенном давления назначают таблетки для сосудов, но при этом ничего не
назначают для спины, пока вы не начнете жаловаться на боли в спине, боли в шее, затылке.

Запомните, что здоровье спины человека восстанавливается во время сна в хороших условиях.
И гипертония в голове восстанавливается во время правильного сна. Это прочно связано. Надо
помочь вертебральным артериям быть в правильном положении. Достичь этого можно, выбрав
правильную ортопедическую подушку, подушку с травами, валик с разными наполнителями
или,например, турманиевую подушку Nuga Best. Так вы восстанавливаете кровоток, расслабляете
мышцы шеи, выпрямляете позвоночник, повышается иммунитет. Это происходит одновременно,
так как состояние спины связано и с иммунитетом и сосудами.

Когда голова получает ночью нормальное кровоснабжение, тогда начинают хорошо работать
сосудодвигательный центр и центры, которые отвечают за сон. Во сне происходит восстановление
кровотока, спина расслабляется, ко всем участкам спины хорошо поступают питательные вещества
с кровотоком, снимаются спазмы спины, проходят боли спины, снижается давление,
восстанавливается иммунитет.Позаботьтесь о своем сне и получите хорошие результаты по
восстановлению здоровья!

5.Расстяжка(STRETCHING). По своей потенциальной пользе растяжку стоит рекомендовать
практически каждому человеку, следящему за своим здоровьем. Хорошо известно, что упражнения
на растяжку делают вас более гибким, но менее известен тот факт, что они способствуют
восстановлению и укреплению мышц, особенно мышц спины, делают их и сильнее и пластичнее.



Каждое утро нам нужны восстановленные сильные мышцы для того, чтобы целый день сохранять
равновесие в вертикальном положении, начинать движение с места, нагибаться и подниматься.
Мышцы, тренируемые на растяжку, самые сильные. Естественно, гибкость — лишь одна из
составляющих хорошей физической формы. Чтобы увеличить силу и выносливость мускулов, вам
также надо заниматься и функциональным тренингом и еще есть ряд систем.

Растяжка - необходимый элемент всех комплексов, направленных на поддержание хорошей физической
формы. Она развивает гибкость, что позволяет более свободно двигаться и помогает сохранить подвижность
в старости. Также предотвращает травмы, поскольку мышцы и суставы могут двигаться легко, не
перенапрягаясь. Уменьшает ревматические и мышечные боли, поскольку мышечное напряжение ослабевает
после физической нагрузки. Прыжки, подъемы и наклоны выполняются с большей легкостью, поскольку
хорошо разработанные мышцы сокращаются с большей силой. После того как исчезает мышечное напряжение,
появляется ощущение здоровья.

Почему? Снимаются блоки для кровотока, а кровоток - это ваша энергия, ваш иммунитет и т.д.

Преимущества выполнения регулярной растяжки становятся особенно очевидными с возрастом. Со временем
связки и суставы теряют свою гибкость и эластичность, тогда как растяжка помогает предотвратить эти
процессы, а ваши движения будут оставаться такими же легкими и плавными, как и в молодом возрасте.

Давайте еще раз повторим:

1. Растяжка расширяет область движения суставов.
2. Растяжка улучшает деятельность мышц и суставов.
3. Растяжка способствует релаксации.
4. Растяжка предотвращает травмы суставов, которые
во время движения подвергаются особенно сильной нагрузке.
5. Растяжка помогает избавиться от скованности и
неприятного ощущения в суставах и мышцах, которые были заспазмированы.



И как результат - у вас не только уходят боли в спине, не болит и лучше работает голова, улучшается
концентрация внимания - у вас появляется жизненная энергия, что очень важно, и укрепляется иммунитет.

Многие люди хотят точно знать, когда и сколько времени все это выполнять. И надо ли все методы
применять в один вечер. Здесь однозначных советов быть не может. У каждого свой запас времени,
сил и средств.

Но схема приблизительно такая: прогулка (бег, скандинавская ходьба)-ванна-растирание-компресс-правильный сон.
Или прогулка-упражнения на растяжку-душ-растирание-правильный сон. Но даже самая простая вечерняя
схема "душ-растирание-компресс-правильный сон" очень хорошо работает.

Подробней о том, какая ходьба лучше и быстрей поможет снять стресс, напряжение и боли
в спине, разгрузит ваш позвоночник, что вам больше поможет в данный период, бег, ходьба
или прогулка, мы напишем в одной из следующих публикаций.

Прижигание листьями хрена

Приведем пример. У женщины Нины Т. 56 лет уже хронический радикулит, боли беспокоят,
в основном, при определенных нагрузках, при вставании после того, как некоторое время была
в сидячем положении, после сна. Поставила на несколько часов прижигающий (не просто
согревающий компресс). В первый день после душа и растирания в качестве компресса был
использован лист хрена. Через полчаса в области компресса началось прижигание и так
продолжалось 2 часа. Жжение было вполне терпимым. В результате на месте компресса
образовалось небольшое покраснение. Его хорошо смазали бальзамом "Горный" с мумие и облепихой.
Сам лист хрена стал сухим и слегка приобрел коричневый цвет.

На следующий день вставать стало легче. Подвижность увеличилась немного. Что же в данном
случае произошло? В больном месте значительно улучшился кровоток, кровь принесла жизненно
необходимый кислород и другие питательные вещества. Также произошла обратная связь - разогретое
место лучше впитало бальзам, который она нанесла. На второй день - продолжалось лечение, но
только восстанавливающим кремом или бальзамом. Лечение компрессами с листьями хрена, как
положено, проводилось пять раз через день. Боли в спине прошли, амплитуда движений значительно
увеличилась.

Вывод: прижигание дает результат с первого раза, но ненадолго.

Вам, дорогие читатели, интересно, как долго это надо делать?

В ответ хотим спросить вас, а как часто и долго вы получаете нагрузку на вашу спину, ваш
позвоночник, как часто вы получаете стрессы? Мы и сами ответим - постоянно! И восстановление
спины, а значит позвоночника, мышц (особенно шеи), нервов, кровотока надо делать постоянно,
как чистить зубы. Да-да, это не оговорка. Компрессы надо чередовать с растираниями, можно
применять различные массажные приспособления, но делать обязательно. Утром надо делать хотя
бы легкую расстяжку и несколько прыжков. Если не можете прыгать, сделайте, что можете и
вдох-выдох, помните, как учили в школе.

Надо продолжать восстанавливать свое здоровье каждый день, используя все, что вы прочитали
в этой статье. Здесь много полезной и просто необходимой мотивации и информации, чтобы
научиться заботиться о здоровье спины, здоровье позвоночника, здоровье сосудов, нервов,
научиться снимать стресс, причем ежедневный стресс, и всего организма в целом.

Желаем всем хороших результатов в восстановлении здоровья!


Еще читать по теме:
Наша спина - восстановление здоровья

Как лечить спину

Лечим, восстанавливаем нервы спины